毅行者2024｜退賽率創新高　40K成重災區　資深跑手：新人較多.

**毅行者2024退赛率創新高 | 組織挑戰跑步新手的關鍵反思**

**前言**

毅行者2024作為年度體能與意志的極限挑戰，一直是長跑愛好者和戶外運動愛好者熱衷參與的比賽。然而，今年比賽的退賽率創下新高，尤其是在難度僅次於100公里的**40公里組別**，成爲了退賽的「重災區」。這一現象讓許多跑友議論紛紛，不少資深跑者及專家指出，參賽隊伍中**新人比例持續增加**，或是影響成績的重要原因。究竟是什麼因素導致如此局面？本文將從比賽挑戰、參賽者構成及可能解決方案等多方面進行探討。

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### **40公里組別退賽率激增的背後故事**

毅行者40公里組別長期以來被視為「循序漸進訓練」的門檻選擇，參賽者人數逐年穩步增加。今年退賽率異常攀高，引發跑友熱議。有資深跑手分析，**「不少新人對毅行挑戰的實際艱難程度缺乏充分準備」**是造成此次現象的主要原因之一。

40公里的賽程跨度正位於中長距離的轉換點，要求參賽者除了具備良好的體能基礎，還需要懂得配置體力、經驗性調節節奏。許多新手缺乏這些技術支撐，容易在比賽中途因身體透支導致無法完賽。此外，毅行者活動本身往往涉及山地路段等多樣地形，新手在技術和經驗的欠缺下，常因預判不足而面對重大挑戰，最終只能選擇**「止步於困難」**。

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### **資深跑手：新手比例持續上升，對備賽準備有挑戰**

根據活動組織方披露的數據，毅行者2024的報名情況顯示出**新手參賽者占比明顯提升**，特別是在40公里組別中，**約40%的參賽者是首次加入比賽的新人**。這一增幅反映了當下更多人關注跑步這一運動，但也從另一個角度說明，不少新參賽者缺乏對毅行者比賽的足夠認識。

正如多位經驗豐富的跑手所指出：「隨著毅行者的普及，大量新手希望通過參賽挑戰自我，但這類極限挑戰比賽需要的是細緻的備賽計劃，而不是衝動行事。」一次好的比賽經驗來自充分的訓練，包括堅定的意志力訓練、補給知識的掌握乃至應急方案的制定。對新人來說，任何一個準備工作的疏漏都可能成為**能否征服賽道的「致命短板」**。

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### **氣候與賽事安排：潛在影響因素**

除了新手比例的上升，今年毅行者40K賽段的退賽率激增，也可能受到**比賽當天氣候條件**和**賽程設計**的影響。据了解，今年部分地區山道的濕滑路段在比賽中暴露出挑戰性，而*高溫與潮濕氣候*進一步增加了參賽者的耐力負擔。例如，幾名退賽者在賽後反映：「雖然路線標識清晰，但體能消耗遠超預期。」

此外，部分跑手指出，比賽中分段式的補給點設置可能未能完全滿足運動員的即時需求。例如，某段連續15公里的山路沒有適合補給的站點，對初次挑戰的新人來說尤為困難。

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### **案例分析：新手 VS 資深跑者的應對差異**

以本次毅行者2024參賽者小李為例，他在一個月內「特訓」來衝刺40公里，最後卻在*第15公里處因抽筋不得不退賽*。事後回顧，小李意識到自己的訓練過於「速成」，完全低估了賽程的難度，也未提前測試自己的膝關節承受長時間衝擊的能力。相比之下，老手跑手張先生則早在比賽前半年開始規劃訓練，並多次進行山地跑步模擬，最終輕鬆完賽。

**資深跑者的成功往往在於重視備賽的每一個細節**，而新參賽者急於求成可能陷入準備不足的陷阱。這不僅導致視頻中的「退賽小高潮」，同時也拉大了新人和資深跑手的成績差距。

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### **關於未來的啟示**

從毅行者2024的退賽數據不難看出，面對一場**挑戰心理和體能極限雙重能力的比賽**，新手一味追求「參加即是勝利」未必是一個最好的方式。如何在未來吸引更多參賽者的同時，幫助新參賽者更好地為高難度挑戰做準備，也許是組織方和跑友們共同需要反思的重要課題。

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